葉酸（folic）是一種維他命B 許多食物都含有葉酸
葉酸的補充最好在懷孕之前的三個月就開始(至少要一個月)
最適量是每日800微克左右
葉酸的優點:
補充葉酸可降低一種嚴重且常見的畸型兒的機率
也就是神經畸型兒(有助於降低胎兒神經管缺陷)
主要受影響的部份是腦部與脊椎
另外，懷孕期間婦女要多補充鐵質以及鈣質
我目前吃的維它命除了葉酸另外還含有少量的鐵劑 以及DHC的維他命C (我當時買超多C的^^)
葉酸的來源(食物)
肝臟，深色葉類蔬菜如橄欖菜，綠色蘿蔔以及羅馬尼亞生菜，花椰菜與蘆筍；橘類水果與果汁，全穀類產品；麥根，乾豆類的花豆，蠶豆，鷹嘴豆及黑眼豆。大麥、啤酒酵母、豆類、牛肉、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、羊肉、扁豆、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豆莢、豬肉．根菜類、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類、酵母、小麥粉
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